145 alttext missing

Suyun Armağanı: Yüzme

İyi bir yaz tatilinin tadı iyi şekilde yüzmekten geçer. Yüzmeyi öğrenmek ve geliştirmek elinizde. Üstelik bu sporun, sağladığı kazanımlarla vazgeçilmeziniz olacağını unutmayın. Dikkat! Tatil sonrası hayatınız bir anda değişebilir.


DAHA İYİ YÜZMEK MÜMKÜN!

İyi bir yaz tatili geçirmenin veya yaşadığınız yere yakın kaliteli bir havuzda yazın tamamını tatildeymiş gibi yaşamanızın en önemli kriteri iyi bir şekilde yüzebilmekten geçiyor. İster sadece serinlemek için suya girip birkaç dakika oyalanın, ister günlük spor aktivitesi olarak yüzmeyi tercih edin doğru hareket ederseniz hem daha çok keyif alır hem de fiziksel olarak gelişim sağlarsınız. İyi yüzebilmenin ilk adımı doğru şekilde nefes alıp vermektir. Merak etmeyin, bu çok zor bir şey değil. Ağzınızla alacağınız nefesi, başınızı suyun içine soktuğunuzda burnunuzdan vereceksiniz. Bu sayede su yutmanın da önüne geçebilirsiniz. Diğer taraftan, yüzerken çabuk yoruluyorsanız sağlıklı bir şekilde beslenmeye ve antrenman yapmaya özen göstermelisiniz. Yüzmeden önce ısınma hareketleri yapmak, sakatlıkların önüne geçmek için yapmanız gereken ilk şey. Yüzerken suya olabildiğince paralel durmak, kol-bacak-sırt-karnı kaslarını güçlendirmek, doğru şekilde nefes alışverişi yapabilmek, suyu kollarınızla kendinize doğru çekerken ayaklarınızla suyu itebilmek daha iyi yüzebilmek için ihtiyacınız olan ipuçları.

YÜZMEKLE ÇOK ŞEY KAZANACAKSINIZ!

Yaz tatiliyle bilinçli bir şekilde yüzmeye başladınız ve devamını getirdiniz diyelim.

Peki ne kazanacaksınız? Çok şey!


Yüzmek, hem istemsiz hem de istemli kasları geliştirir. İstemsiz kasların gelişimi sonucunda insan vücudunda solunum, dolaşım ve sindirim sistemi güçlenir, daha iyi çalışır. İskelete bağlı çalışan, iskelet kasları veya çizgili kaslar diye de bilinen istemli kasların gelişimiyle de ilerleyen yaşlarda sakatlık riski azalır. Yüzmek bir güç değil, dayanıklılık sporudur. Kalbi güçlendirir, kanın oksijen taşıma kapasitesini artırır, kalp kasının güçlenmesini sağlar. Özellikle çocukların boyunun uzaması, vücut gelişimi ve duruşunu geliştirmesi, obeziteden koruması gibi faydaları da vardır. Metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlayarak yüzücüleri hem aşırı kilodan hem de iştahsızlıktan da korur.